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普拉提培训资料

admin 瑜珈培训 2021-02-25 03:02:28
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  普拉提培训原料_医药卫生_专业原料。普拉提培训原料 普拉提剖解根本观念及运动术语 剖解体位 直立 面向前哨 足尖向前 上肢垂于身体两侧, 掌心向前 剖解名词 合节:骨与骨的链接,核心正在滑液合节 韧带:相联骨与骨的高密度结缔组

  普拉提培训原料 普拉提剖解根本观念及运动术语 剖解体位 直立 面向前哨 足尖向前 上肢垂于身体两侧, 掌心向前 剖解名词 合节:骨与骨的链接,核心正在滑液合节 韧带:相联骨与骨的高密度结缔结构,用来坚固合节 肌腱:肌肉末尾相联肌肉与骨的高密度结缔结构 软骨:高密度白色结缔结构,正在合节之间的软垫,削减合节摩擦 筋膜:维持及隔离肌肉的一层纤维结构,分为浅筋膜和深筋膜 举措面 身体行径三个面和 三个轴: 矢状面 额状面 水准面 矢状轴 额状轴 笔直轴 宗旨性术语 术 语 定 义 剖解神情 人体保留直立,面向前,双手手臂以及双腿齐备伸直,手心向 前,双脚并拢。正在描画人体各类分别神情时用次术语行动 参考神情。 卧姿面朝上,背部着地 卧姿面朝下,身体前面着地 正在前面(腹面) 正在后面(背后) 切近身体中线 远离身体中线 离附着点或开始点较近,以手脚来说是离躯干较近 离附着点或开始点较远,以手脚来说是离躯干较远 切近头,正在上面 离头较远,鄙人面 切近身体轮廓 正在体内,离身体轮廓较远 仰卧神情 俯卧神情 前 后 内 外 近端 远端 上方 下方 外层 深层 合节 两个或两个以上骨骼的相联组成了合节 正在构造上,合节分为三大类: 纤维合节:没相合节腔,不成挪动,被纤 维结缔结构相联。如头盖骨合节 软骨合节:没相合节腔,可微动,被软骨 相联 滑液合节:相合节腔,被合节囊包裹,可 以行径自若,有滑液膜渗出滑液。 合节的分类 不动合节 不动合节专指纤维性合节,骨与骨之间由前卫结构组成,此类合节缺 乏合节腔,致使任何受到控制,如颅骨间的缝合及椎间板的韧带贯串 等均属之。 少动合节 少动合节又称软骨合节,骨与骨之间由白色软骨所组成,可稍微行径, 不过由于缺乏合节腔而控制行径界限,此类合节包含藉由透后软骨的 贯串,如立户与肋软骨的贯串,以及藉由弹性纤维结构的团结,如髋 臼团结。 可动合节 可动合节的特质是具有滑膜结构,况且跟着合节构制的分别,可辞别 告竣单轴、双轴与三轴的行径界限,举措形式则涵盖有:屈、展、外 展、内收、挽救、旋前、旋后、旋绕、外翻、内翻、伸、缩。提或压 等。 可动合节 滑动合节 骨骼连续面均为平整的合节,称为滑动合节。如椎肋合节、胸锁合节、腕骨间合节、 及踝骨间合节等,可告竣滑动的举措 枢轴合节 具有车轴状的合节称为枢轴合节,如第二颈椎与第一颈椎酿成之寰椎合节,上与下尺 桡合节等均属之,能告竣挽救的举措。 屈合节 Hinge Joints 具有滑车合节面构制的合节称为屈 合节,如肘合节与膝合节,只可告竣屈伸的举措 球窝合节或杵臼合节 一合节为球状,一合节为浅窝,如肩合节与髋合节,可告竣屈、伸、外展、内收、外 旋及内旋等举措形式 鞍状合节 具有马鞍状合节面的合节称为鞍状合节,如掌指合节、跖趾合节能完屈、外展、内收 及旋绕等举措 髁状合节 具有圆形或卵形合节头称为髁状合节,如腕合节,能告竣屈、外展。内收及旋绕能 举措 合节举措 I 举措名称 弯曲(屈曲)(Flexion) 弯曲(屈曲)(Flexion) )(Flexion 扩张(伸张)(Extension) 扩张(伸张)(Extension) )(Extension 定 义 两块骨骼之间的合节角度变小, 两块骨骼之间的合节角度变小,矢状面上的举措 两块骨骼之间的合节角度变大而回到剖解神情, 两块骨骼之间的合节角度变大而回到剖解神情,矢 状面上的举措 太甚伸张(Hyperextension) 太甚伸张(Hyperextension) 任何合节举措高出其平常的伸张神情 外展(Abduction) 外展(Abduction) 内收(Adduction) 内收(Adduction) 挽救(Rotation) 挽救(Rotation) 部位架构远离身体核心的举措, 部位架构远离身体核心的举措,额状面上的举措 部位架构切近身体核心的举措, 部位架构切近身体核心的举措,额状面上的举措 是正在水准面上的行径, 是正在水准面上的行径,其依着肢体或身体的长轴为 轴心而作挽救运动 内旋/旋下/旋前(Supination) 内旋/旋下/旋前(Supination) 将手或掌心转向内侧或下方 外旋/旋上/旋后(Pronation) 外旋/旋上/旋后(Pronation) 将手或掌心转向外侧或上方 绕着一个合节做环形举措(360 ),旋绕是屈,伸张, ),旋绕是屈 绕着一个合节做环形举措(360·),旋绕是屈,伸张, 外展,内收等连续串举措的贯串。也便是说, 外展,内收等连续串举措的贯串。也便是说,这 行径并没有固定发作正在某个行径面上, 行径并没有固定发作正在某个行径面上,况且是发 生正在两个或两个以上的行径面上。 生正在两个或两个以上的行径面上。 头或者躯干向侧面倾斜 旋绕(Circumduction) 旋绕(Circumduction) 侧弯 Flexion) (Laterral Flexion) 合节举措 II 水准内收 Adduction) (Horizontal Adduction) 水准外展 Abduction) (Horizontal Abduction) 肩膀举措, 肩膀举措,上臂以水准面举措移向身体核心线 肩膀举措, 肩膀举措,上臂以水准面举措远离身体核心线 两块肩胛骨相互远离, 两块肩胛骨相互远离,如圆肩时 肩胛外展/前突( 肩胛外展/前突(Scapular Adduction/Protraction) Adduction/Protraction) 肩胛内收/缩回( 肩胛内收/缩回(Scapular Abduction/Retraction) Abduction/Retraction) 肩膀向后, 肩膀向后,两块肩胛骨彼此切近 肩胛骨向外摆动,使肩胛骨的底部远离身体核心线, 肩胛骨向外摆动,使肩胛骨的底部远离身体核心线, 肩胛上旋 而肩胛骨的顶部思身体核心线切近 Rotation) (Scapular Upward Rotation) 肩胛下旋 (Scapular Downward Rotation) Rotation) 足底屈( Flexion) 足底屈(Plantar Flexion) 足背屈(Dorsiflexion) 足背屈(Dorsiflexion) 内翻(Inversion) 内翻(Inversion) 外翻(Eversion) 外翻(Eversion) 肩胛骨摆动回到冷清时的处所 脚踝伸张使脚背和胫骨前之间的角度扩充, 脚踝伸张使脚背和胫骨前之间的角度扩充,脚尖压下 伸张使脚背和胫骨前之间的角度扩充 脚踝弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小, 脚踝弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小,勾脚尖 弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小 脚踝向外,使脚掌指向身体核心线(双脚脚掌相对) 脚踝向外,使脚掌指向身体核心线(双脚脚掌相对) 向外 脚踝向内,使脚掌背对身体核心线(双脚脚掌相外) 脚踝向内,使脚掌背对身体核心线(双脚脚掌相外) 向内 人体合键合节行径 躯干/ 躯干/脊椎 人体合键合节行径 肩合节 人体合键合节行径 人体合键合节行径 人体合键合节行径 肩胛 人体合键合节行径 肘合节 人体合键合节行径 腕合节 人体合键合节行径 髋合节 人体合键合节行径 髋合节 人体合键合节行径 膝合节 人体合键合节行径 踝合节 骨骼编制 成人有206块骨,骨经相联酿成骨骼. 成人有206块骨,骨经相联酿成骨骼.人体骨 骼两侧对称,中轴部位为躯干骨(51块),其顶 骼两侧对称,中轴部位为躯干骨(51块),其顶 端是颅骨(29块),两侧为上肢骨(64块 端是颅骨(29块),两侧为上肢骨(64块)和下 肢骨(62块 肢骨(62块). 骨骼的效率 骨骼是构成脊椎动物内骨骼的坚硬器官, 效力是运动(肌肉杠杆)、援救和维持身 体; 创制红血球和白血球; 蕴藏矿物质Ca Na。 蕴藏矿物质Ca P Na。 脊柱 人体的脊柱,是由7 人体的脊柱,是由7块颈 12块胸椎 块胸椎、 块腰椎、 椎、12块胸椎、5块腰椎、 块骶骨和1块尾骨构成。 1块骶骨和1块尾骨构成。 每一节椎骨与相邻的椎骨 之间都是通过纷乱的合节、 之间都是通过纷乱的合节、 韧带以及椎间盘彼此相联 的。 畴前面看脊柱成一条直线, 畴前面看脊柱成一条直线, 从侧面看有四个心理弯曲。 脊柱的效率 负重 减震 维持 运动 脊柱易受的毁伤 上下两节脊椎之间摆布两侧各有骨板和小 合节相连,当这些构制由于禀赋酿成不良 或者受伤而断裂时,大概会使得上下两节 脊椎分袂,借使摆布两侧都有断裂时,脊 椎会由于重力效率往前滑出,纵使医学上 所称的脊椎滑脱症。最常发作的处所是正在 第五节腰椎与第一节荐椎之间,其次则是 第四、第五腰椎之间。 肌肉 滑润肌:肾、胃、肺 骨骼肌:笼盖正在骨骼上,随 意肌 心肌 肌肉编制的效率 坚固合节,保留身体神情 借助骨骼杠杆产存在动 发生热能 肌肉特色:屈曲性、粘滞性、延展性 用进废退 Thank you

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